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      中国经济纵深谈民生这个底兜得牢牢的秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐美军终于承认误炸“无国界医生”医院【据新华社电】10月6日,北约驻阿富汗部队最高指挥官、美军将领坎贝尔首次承认,美军在3号轰炸阿富汗北部城市昆都士的军事行动中误炸了一所医院。这是美军连续第四天对轰炸行动进行表态。而就在5号,...相关新闻:美国田径队拒喝博尔特代言饮料

      因投资者对中国刺激计划有乐观预期上海临港新片区华西都市报讯(记者闫雯雯)9月25日,2015男篮亚锦赛C组比赛继续进行,已经提前一轮出线的中国队84:67战胜约旦队,以三连胜的成绩晋级复赛。约旦队也是本届亚锦赛实力强大的一支球队,在开局时他们就占据优势,阿巴斯跳投命中,他们以5:3开局。中国队进入状态比较慢热,但由内线核心易建联率先打开局面。虽然在前一天的中韩大战中,“大魔王”周琦横空出世,易建联甚至都被抢去了风头。但是走上球场,周琦依旧只是阿联的副手。与约旦这场球,阿联还是居功至伟,半场送出11分,全场贡献26分14篮板,每当球队陷入困境,阿联仍然是最值得信赖的中流砥柱。阿联的表现出色有一半功劳应该归于后卫郭艾伦的出色发挥。93年出生的年轻球员郭艾伦在本场比赛中,郭艾伦发挥出色拿到15分和7次助攻。除了自己招牌式的得分外,更让球迷欣喜的是,郭艾伦和易建联的配合也日益成熟。从阿联在受助攻后屡次和郭艾伦击掌相庆不难看出,被激活的阿联梦寐以求的传球手终于来了。而这也是中国队的球迷们更想看到的场面。再加上20岁的辽宁小伙赵继伟,他真是中国男篮久违的真控卫!全场比赛他打了21分钟47秒只出手1次,献出了全场最高的8次助攻,他一人的助攻数据甚至比约旦队全队还多1次。本届亚锦赛中国队的大名单里有8名90后球员,周鹏离“90”后也仅有2个月之差。这样青春的球队却丝毫不显稚嫩,中国队的未来还真的值得期许。新闻推荐中国媒体“两微一端”百强榜 华西都市报位列报媒全国十强9月15日,人民网舆情监测室在京发布《中国媒体“两微一端”融合传播排行榜》,此次评估范围覆盖国内所有传统媒体和新媒体。百强榜单中,华西都市报以82.75的总分,跻身《中国媒体“两微一端...相关新闻:沙特麦加朝觐发生踩踏致717人死亡 暂无中国公民伤亡报告

      俄罗斯国家杜马(议会下院)国际事务委员会主席普什科夫25日表示,即将在纽约举行的俄美元首会谈可能使两国恢复政治对话。普什科夫当天对媒体发表声明说,俄总统普京28日将在联合国大会期间同美国总统奥巴马举行会谈,两国元首会谈可能使两国恢复政治对话。不久前,俄美两国外长举行了会谈,而举行国家元首层面的会谈标志着两国的交流和对话进一步扩大。普什科夫指出,如何解决叙利亚危机问题将是两国元首在会谈中讨论的核心问题。应该明白,俄美缺乏对话导致美国主导的打击“伊斯兰国”国际联盟进入了死胡同,而俄美两国恢复政治对话有利于更好地打击“伊斯兰国”。因此有理由相信,俄美两国的交流和对话会得到延续。普什科夫表示,当前,俄美两国在叙利亚问题上开展合作的空间很小。这主要有三个原因:一是两国对叙利亚现政权的立场不同,二是两国在乌克兰问题上的分歧还很严重,三是美国还在对俄实施制裁。“如果一个国家对另一个国家实施政治和经济制裁,很难想象两个国家能够开展全面合作。”但当被问及取消制裁是否是俄美两国合作打击“伊斯兰国”的前提条件时,普什科夫说:“当前我们不应谈前提条件,我们应该看到当前俄美两国间存在恢复对话的氛围,这种氛围可以帮助两国在共同打击‘伊斯兰国\’方面开展协作。”自2014年3月以来,西方国家以俄罗斯支持乌克兰东部民间武装为由对俄进行多轮制裁,导致俄与美国等西方国家关系恶化。 据新华社新闻推荐习近平同美国总统奥巴马举行会谈时强调推动中美关系 始终沿着正确轨道向前发展核心提要习近平就下阶段中美关系发展提出6条建议:一是保持高层和各级别密切交往,用好中美战略与经济对话、人文交流高层磋商、商贸联委会等重要对话机制,继续发挥高层战略沟通对中美关系的引领和...相关新闻:小米将在巴西发售低价合约机G7峰会召开之前1月21日,李先生在家与妻子简单地过了个小年,吃过晚饭后跟父母通了电话,电话挂后李先生不免有些心酸,父母期盼他们回家过年的心从未改变,可是李先生的现状实在是有点为难。点了一根烟,李先生准备出门转转,走着走着来到了沙湾县65420147福彩投注站。进去坐了一会儿,和彩友们聊了一会儿天,李先生心情好多了,不知不觉已是晚上12点,妻子不放心他,打电话催促他赶紧回家。临走前,李先生突然觉得应该买注彩票,在不顺心的时候买注彩票,说不定就能够“转运”。于是他在“时时彩”游戏当日第87期,用自己的手机尾号“9505”进行了10期的四星直选投注,拿着彩票便回家了。

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